Дневник питания за 27.04.2021

Полюбила киви, раньше обделяла вниманием этот фрукт.
По бжу получился светофор)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные с творогом	65	113.3	19.2	3.6	0.9
Хлеб Старославянский с Семенами Подсолнечника [Сормовский Хлеб]	28	89.6	2.8	2.4	14
Сыр Королевский [Магнит]	28	89.6	6.4	7	0
Вода	130	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сливки 10% жирности, пастеризованные	70	83.3	1.9	7	3.2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	333	418	30	20	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Котлеты куриные с творогом	70	122	20.7	3.9	1
Горчица "французская" тм "global village" (глобал виладж), 270 г.	19	26.8	1.4	1.6	1.6
Овощи 27.04	160	49	4	0.5	5.4
Киви	54	25.4	0.4	0.2	4.4
Итого	403	321	30	6	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Итого	184	130	1	0	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	63	95.6	8	6.9	0.4
Хлеб Старославянский с Семенами Подсолнечника [Сормовский Хлеб]	28	89.6	2.8	2.4	14
Пармезан [Cheezzi]	17	56.3	4.3	4.4	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сливки 10% жирности, пастеризованные	60	71.4	1.6	6	2.7
Вода	140	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	320	355	17	19	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	270	37.8	1.6	0	10.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Банан	84	80.6	1.3	0.4	17.6
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Киви	109	51.2	0.9	0.4	8.8
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Иогурт 3,5% [Активиа]	20	15.6	1	0.7	1.4
Итого	883	435	24	11	56
Итого за день	2123	1660	104	58	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елизавета 27.04.2021 20:26

Я тоже раньше не особо любила киви 🥝🥝🥝, а потом как распробовали😂😉😉 вообще стараюсь больше есть разных фруктов и овощей. Последнее время как то полюбились груши, хоть и была к ним раньше равнодушна))