Татьяна Сазонова
26.04.2021 21:02
Дневник питания за 26.04.2021
Тяжёлый день.
К ужину безумно захотелось кофе с сахаром и сливками, с крекером в прикуску. Заменила киви и грейпфрутом☺️🤤
К ужину безумно захотелось кофе с сахаром и сливками, с крекером в прикуску. Заменила киви и грейпфрутом☺️🤤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
130
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Хлеб Старославянский с Семенами Подсолнечника [Сормовский Хлеб] |
28
|
89.6 | 2.8 | 2.4 | 14 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
53
|
63.1 | 1.4 | 5.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сыр Королевский [Магнит] |
32
|
102.4 | 7.4 | 8 | 0 |
| Итого | 394 | 496 | 28 | 30 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчица "французская" тм "global village" (глобал виладж), 270 г. |
6
|
8.5 | 0.5 | 0.5 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Пармезан [Cheezzi] |
20
|
66.2 | 5 | 5.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 489 | 404 | 41 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Банан |
84
|
80.6 | 1.3 | 0.4 | 17.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Йогурт Натуральный 3,5% [Активиа] |
40
|
31.2 | 1.9 | 1.4 | 2.7 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 369 | 23 | 16 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Королевский [Магнит] |
35
|
112 | 8.1 | 8.8 | 0 |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Киви |
62
|
29.1 | 0.5 | 0.2 | 5 |
| Грейпфрут |
93
|
32.6 | 0.7 | 0.2 | 6 |
| Итого | 290 | 272 | 33 | 9 | 11 |
| Итого за день | 2457 | 1543 | 126 | 67 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
