Татьяна Сазонова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Сазонова

05.07.2020 20:24

Дневник питания за 05.07.2020

Вот такой сегодня рацион. Месяц не вела дневник. Вес 62. Цель 53.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча купеческая	175	176.8	14.9	3	22.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	143.5	10.8	10.9	0
Хлеб из овсяный хлеб	18	48.4	1.5	0.8	8
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Вода	120	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	449	475	29	17	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи 03.07.20	200	47	4.8	0.6	5.6
Греча купеческая	150	151.5	12.8	2.6	19.2
пахлава	93	436.8	5.1	29.1	38.4
Итого	443	635	22	32	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	217	30.4	1.3	0	8.2
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	472	116	3	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Запекание)	300	198.1	43.9	2.4	0
Итого	300	198	43	2	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	100	41	0	0	7
Итого за день	2784	1466	100	57	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна