Дневник питания за 08.06.2020

Большую часть дня провели на улице, погода отличная!🙂 Жаль, что загорать нельзя. Вписалась только в калораж, остальное хромает. На сладкое тянет меньше, но в холодильнике лежит халва, которую кроме меня никто не ест... Так что чувствую, что углеводам быть 😆.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес 50-300	240	175	6	3.1	31
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Вода	160	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	39	142	9	11.5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	550	432	19	16	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир в Апельсиновом Соке [Чистая Линия]	70	121.1	1.7	4.9	17.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	170	132	2	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
05.06 филе с овощами	365	262.1	41.6	3.7	15
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	38	16.7	0.3	0	3.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	15	6	0.4	0.1	0.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	724	368	44	8	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	122	53.7	1.1	0.1	11
Итого	122	53	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ломтишка [Акконд]	30	141.3	1.8	8.1	15.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	125	119.2	27.1	1	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Итого	275	414	29	22	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0
Итого за день	2521	1400	97	53	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jays 08.06.2020 21:13

Халва - это ещё и жирам быть и сахару быть(
А почему загорать нельзя? И правда жаль( витамин D ведь

Татьяна Сазонова 08.06.2020 21:52

DaryaS, недавно была полостная операция, рекомендовали месяц не загорать, не посещать бани и физ нагрузка - минимальная. Я стараюсь, но у меня сын, 2 года, очень активный, поэтому приходится шевелится. Радует, что организм молодой, заживает быстро. И очень спасает послеоперационный бандаж, без него шов ноет.