Дневник питания за 07.06.2020

По рациону - все коряво. В субботу переезжали, ничего не записывала, питание - в основном быстрые углеводы. После больнички невыносимо хочется сладкого, в выходные расслабилась, наелась кофет и халвы. Контрольное взвешивание показало +300 г. Есть над чем работать.

Все лето будем жить в деревне, чему я рада. Погода налаживается, лето пришло! 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	320	0	0	0	0
Итого	320	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из овсяный хлеб	20	53.8	1.7	0.9	8.9
Сыр лёгкий	26	54.6	7.3	2.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Творог 2% жирности	180	205.2	36	3.6	5.4
Итого	441	375	45	7	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
05.06 греча	100	121.9	4.4	2.7	20.1
05.06 филе с овощами	230	165.1	26.2	2.3	9.4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Абрикосы	103	45.3	0.9	0.1	9.3
Итого	448	437	33	15	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	496	104	2	3	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	58	15.7	0.8	0.1	3.1
Помидор (томат), парниковый	290	40.6	1.7	0	11
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	374	152	2	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
05.06 филе с овощами	100	71.8	11.4	1	4.1
Самаркандская Халва [Ашан]	60	292.2	4.2	16.6	36
Итого	160	364	15	17	40