Татьяна Сазонова
05.06.2020 17:30
Дневник питания за 05.06.2020
Сегодня мы в гостях у мамы🙂
Нашла в огороде щавель, добавила кислинки в свой рацион☺️ заодно и натриево-калиевый баланс позеленел🙂
Нашла в огороде щавель, добавила кислинки в свой рацион☺️ заодно и натриево-калиевый баланс позеленел🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес 50-300 |
240
|
175 | 6 | 3.1 | 31 |
| Сыр лёгкий |
27
|
56.7 | 7.6 | 3 | 0 |
| Феррум лек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Итого | 563 | 360 | 16 | 9 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
47
|
20.7 | 0.4 | 0 | 4.2 |
| Шоколад клубничный чизкейк |
10
|
52.8 | 0.5 | 2.9 | 5.9 |
| Итого | 387 | 134 | 2 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 05.06 греча |
100
|
121.9 | 4.4 | 2.7 | 20.1 |
| 05.06 филе с овощами |
236
|
169.4 | 26.9 | 2.4 | 9.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 341 | 336 | 31 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 95 | 7 | 7 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 05.06 филе с овощами |
300
|
215.4 | 34.2 | 3 | 12.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сыр лёгкий |
22
|
46.2 | 6.2 | 2.4 | 0 |
| Щавель (Мытьё, нарезка) |
34
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Феррум лек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир омега-3 |
2
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 428 | 439 | 49 | 19 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3059 | 1365 | 107 | 54 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Интересные блоги
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
