Дневник питания за 04.06.2020

Вот я и дома!

Утром взвесилась: минус 1.8 кг за 10 дней больнички. Довольна, потому что приближаюсь к цели, но! Похудела в тех местах, в которых хотелось меньше всего 😒.
Активность минимальная, поэтому сменила настройки, уменьшила калораж до 1350. Продукты приходится вводить с осторожностью, так как кишечник работает не очень.
Весь день воюю с сыном. Удивительно, как при появлении мамы дома у ребёнка исчезает самостоятельность 😠. В конце концов, я победила 🙂.
Болит голова, предполагаю, что из-за позднего обеда. А может, дождь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр лёгкий	37	77.7	10.4	4.1	0
Геркулес 50-300	240	175	6	3.1	31
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Nesquik	7	26.5	0.3	0.2	5.7
Итого	484	369	22	10	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	340	0	0	0	0
Итого	440	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Морковь (На пару)	110	37.2	1.4	0.1	7.3
Филе на пару 04.06	117	264.4	55.2	4.4	0.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Цветная капуста (На пару)	100	29.1	2.5	0.3	4
Ломтишка [Акконд]	31	146	1.9	8.4	15.8
Молочный шоколад без добавления сахара 36% какао ЧАРЖЕД	10	47	1.1	3.1	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	683	643	62	28	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	78	74.4	16.9	0.6	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	148	232	24	14	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Итого	350	32	0	0	7
Итого за день	2785	1373	112	53	108