Дневник питания за 23.05.2020

Вот такой субботний рацион.

Делала запеканку, совсем не пп, поэтому выделила себе только маленький кусочек.😒

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес 50-300-15	270	196	7.6	3.5	33.5
Сыр лёгкий	30	63	8.4	3.3	0
Вода	160	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	63	28.4	1.9	0.9	3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Итого	545	343	19	8	47

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	57	0	0	0	0
Лапша японская, соба, сухая	36	121	5.2	0.3	26.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Филе с овощами 21.05	200	163.4	28.8	2.4	5
Сельдерей	84	10.9	0.8	0.1	1.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	56	15.1	0.7	0.1	3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	517	406	36	12	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	91	10	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	125	17.5	0.8	0	4.8
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Горбуша (Запекание)	130	165.1	24.5	7.5	0
Итого	408	279	26	15	9