Дневник питания за 19.05.2020

Открыла для себя новую комбинацию: свёкла и грецкий орех. 🤤 Вкуснота☺️

Убралась во все нормативы, так держать 👌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр лёгкий	26	54.6	7.3	2.9	0
Хлеб из овсяный хлеб	27	72.6	2.3	1.2	12
Вода	130	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Геркулес 17.05.	280	219	8.1	3.6	38.1
Итого	514	378	19	9	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Итого	401	96	7	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с говядиной и перловкой 18.05	300	135.9	10.8	1.5	19.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Смесь отрубей.	5	7	0.6	0.1	0.9
Итого	477	385	22	18	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр лёгкий	30	63	8.4	3.3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	436	242	12	15	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	250	165.1	36.6	2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Капуста +кабачок 19.05	265	62.3	2.9	0.5	11.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	530	295	39	9	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0
Итого за день	3378	1399	102	60	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 19.05.2020 19:12

Свёкла с грецким орехом и черносливом - почти классика. Хорошо

Заправляется майонезом или сметаной, чеснок еще туда заходит замечательно. С улыбкой

Mary 19.05.2020 19:37

Тю, это же классика СССр - салат из бурячка ))) свёкла, грецкие орехи, чернослив, чеснок, сметана - уууу! Всегда, сколько себя помню, на все праздники, у всех на столах. Очень интересный, пикантный вкус - за счет сладости чернослива и остроты чеснока. Правда, обычно его майонезом заправляли, но майонез я давно не использую, либо только домашний, хенд мейд.

Татьяна Сазонова 19.05.2020 23:14

Mary, спасибо, буду знать. В нашей семье свёкла очень редко на столе. Как выяснилось, зря. 🙂

Татьяна Сазонова 19.05.2020 23:15

Tatiana Solery, спасибо, в следующий раз попробую с черносливом, заправлю греческим йогуртом👌

Anna 19.05.2020 23:18

Mary, если бы из этого классического рецепта убрать майонез - был бы ещё и полезный рецепт)) хотя я бы убрала и чернослив))

Алинка #6 19.05.2020 23:23

Ещё вкусно свекла с тыквенными семечками и семечками подсолнуха,орех грецкий(можно и не класть),морковь ,сок лимона по вкусу и немного чеснока

Tatiana Solery 19.05.2020 23:23

Anna, тут все по желанию, в каждой семье свои традиции. Но майонез плох не тем, что он майонез, а тем, что его много не съешь - калорийно. С улыбкой

Tatiana Solery 19.05.2020 23:24

Татьяна Сазонова, на здоровье. Поцеловали

Anna 19.05.2020 23:27

Tatiana Solery, согласна) я готовлю свекла+лук и заправляю несколькими граммами подсолнечного масла.

Tatiana Solery 19.05.2020 23:27

Mary, домашний намного вкуснее магазинного. Хорошо

Mary 20.05.2020 00:29

Tatiana Solery, меня больше радует, что он не химический. А так, я например, провансаль люблю за острый и кисловатый вкус. Домашний еще хорош и тем, что этот вкус, как раз, тоже можно регулировать и менять. Добавил горчицу и лимон, поручил провансаль, не добавил, поручил более мягкий, классический.