Наталья ЭкзоКрым
24.06.2020 16:06
Дневник питания за 23.06.2020
Сходили после смены в кафе. Давно не ела суши. Десерт, на
удивление, заказывать не захотелось. Вечером тоже есть
не хотелось, душно. Суши, сангрии и
капучино не нашла в основном меню, так что
микронутриенты не посчитались, конечно( Есть новость
хорошая и плохая. Хорошая сотрудница уходит
в декрет, плохая не поучится уволится
так быстро , как хотелось теперь.
Нужно искать на замену сразу два человека, а за
предыдущий месяц не утвердили ни одну
кандидатуру( так что улыбаемся и пашем...
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 510 | 58 | 1 | 3 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши с Лососем [Суши Маркет] |
300
|
534 | 26.1 | 13.2 | 77.4 |
| Сангрия из белого вина с персиками |
250
|
127 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Классический Капучино [Кофе Хауз] |
150
|
123 | 3.2 | 3 | 21 |
| Итого | 700 | 784 | 29 | 16 | 109 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 510 | 195 | 6 | 11 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Итого | 400 | 74 | 3 | 4 | 5 |
| Итого за день | 2120 | 1112 | 41 | 35 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
