Дневник питания за 19.06.2020

Творог вечером решила все -таки не есть, а шампиньоны с овощами вписались отлично)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	106	101.8	23.9	0.7	0
Яйцо куриное (Варка)	160	251.2	20.3	18.4	1.1
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко козье	200	136	6	8.4	9
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые	112	378.6	6.9	12.4	58.9
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Итого	886	919	58	44	70

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Шампиньоны (Тушение)	140	32.7	5.2	1.2	0.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	1296	416	13	28	26
Итого за день	2432	1335	71	73	96