Дневник питания за 18.06.2020

Сегодня неплохой рейтинг , но перебор вышел по калориям. Как -то не рассчитывала на гостей и бисквит вечером. Посмотрела на статистику, прошлый перебор был 28 мая, три недели назад. Что ж, иногда надо) Бисквиты на завтра остались, но уже постараюсь вписать в рацион)

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко козье	150	102	4.5	6.3	6.8
Итого	380	104	4	6	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Шампиньоны (Тушение)	140	32.7	5.2	1.2	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко козье	200	136	6	8.4	9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Морковь (Пассерование)	20	6.8	0.3	0	1.3
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Итого	938	571	27	39	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко козье	200	136	6	8.4	9
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые	87	294.1	5.4	9.6	45.7
Тунец натуральный. Консервы	40	38.4	9	0.3	0
Итого	962	1074	68	50	87
Итого за день	2480	1750	100	95	119