Дневник питания за 17.06.2020

Сегодня на работе , на сутках. Спать опять не предвидится, а в прошлую ночь успела лечь на 3,5 часа. Поэтому много кофе, молока, орехов и шоколада. Антидепрессанты , понимаешь. Знаю плохо. Но очень надеюсь , что такой режим скоро измениться. А еще я умудрилась сдвинуть заполнение дневников на день вперед :{} и теперь пришлось редактировать, благо сайт позволяет копировать весь день рациона. А то глянула и прям руки опустились, два дня переписывать.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко козье	150	102	4.5	6.3	6.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	10	36.1	0	4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Итого	650	297	13	19	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко козье	150	102	4.5	6.3	6.8
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	580	418	11	24	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко козье	150	102	4.5	6.3	6.8
Итого	380	104	4	6	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко козье	150	102	4.5	6.3	6.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Сердце куриное (Тушение)	40	59.2	5.9	3.8	0.3
Печень куриная (Запекание)	40	51.2	7.6	2.2	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Морковь (Тушение)	15	4.8	0.2	0	0.9
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	631	480	21	33	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Итого	250	36	1	2	2
Итого за день	2691	1336	53	85	85