Дневник питания за 10.06.2020

Вечером особо ничего не хочется есть из -за жары. Я такая, что б кофе с молоком выпила и усе,но тогда недобор по микро приличный, так что ждем когда перестанет жарить и творожка с орешками добавим. Черешня осталась на верху на дереве, лезть за ней лень было. Может завтра рано утром залезу) Помыла и запустила кондиционеры,не люблю их, но дома 29, а это я не люблю еще больше)

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	350	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	801	7	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Тушение)	150	35	5.5	1.3	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	100	12.3	0.6	0	3.4
Укроп (Запекание)	10	3.5	0.2	0	0.5
Петрушка свежая (Запекание)	10	4.3	0.3	0	0.7
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Авокадо	48	76.8	1	7	0.9
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Зира, семена	3	11.3	0.5	0.7	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Тыквенные семечки, жареные с солью	15	86.1	4.5	7.4	1.2
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Яйцо перепелиное	60	100.8	7.1	7.9	0.4
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Итого	996	727	29	60	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Итого	450	4	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Инжир сушеный	15	38.6	0.5	0.1	8.7
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко козье	200	136	6	8.4	9
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Итого	723	852	34	58	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Итого	450	4	0	0	0
Итого за день	3420	1596	64	119	62