Дневник питания за 07.06.2020

была сутки на работе. Получился очень напряженный день спала 2 часа и поела только так. Куда вписать ночной кофе не знаю, но его было больше. Хотя, на калорийность он не особо влияет, так как без сахара. Микронутриенты очень слабо. Но с дугой стороны, хорошо , что хотя бы мясо вечером удалось поесть, а то картина была бы еще грустнее)

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	455	406	15	32	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	100	158	27.6	4.4	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	526	236	29	8	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	1981	652	46	40	23