Дневник питания за 30.05.2020

Сегодня дома , поэтому все более менее красиво)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Петрушка свежая (Тушение)	5	2.3	0.2	0	0.3
Укроп (Тушение)	5	1.8	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Шпинат (Тушение)	50	10.7	1.4	0.1	0.9
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Инжир сушеный	10	25.7	0.3	0.1	5.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	15	5.3	0.2	0	1
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Чеснок (Пассерование)	15	21.3	1	0.1	4.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	890	1156	47	90	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	40	67.2	4.8	5.2	0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Итого	272	129	10	6	7
Итого за день	1562	1286	58	97	44