Наталья ЭкзоКрым

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья ЭкзоКрым

19.05.2020 00:22

Дневник питания за 18.05.2020

Сегодня недобр по многому,но взяла с собой на работу, что было .

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	350	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Итого	351	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
ячневая каша на воде	100	76	2.3	0.3	15.7
Банан (Мытьё, нарезка)	50	48	0.8	0.3	10.5
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Молоко козье	200	136	6	8.4	9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	901	420	12	13	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	310	125	3	7	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	310	125	3	7	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Хек (Жарка)	60	40.2	8.1	0.9	0
Морковь (Пассерование)	20	6.8	0.3	0	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Печеночный паштет с шампиньонами	150	320.6	14.1	27.2	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка)	4	8.3	0.3	0.1	1
Редис (Мытьё, нарезка)	80	16	1	0.1	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	976	578	49	32	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	310	125	3	7	10
Итого за день	3158	1379	74	69	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Интересные блоги