Наталья ЭкзоКрым
16.05.2020 18:35
Дневник питания за 16.05.2020
Сегодня не удалось поесть до 17 часов,
сажала рассаду и привезли совенка на выхаживание.
На вечер еще доделать ему вольер осталось. В
целом, получилось втиснуть довольно прилично
микронутриентов. Главное, съесть это вечером). Но
орехи с фруктами едятся легко. Белков ,
правда прилично недобор.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 940 | 155 | 6 | 8 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
135
|
31.5 | 5 | 1.2 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
30
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Укроп (Тушение) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чеснок, зелень (Тушение) |
30
|
12.8 | 1.9 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности (Запекание) |
40
|
79.1 | 1 | 7.7 | 1.3 |
| Перепелка (Варка) |
40
|
67.6 | 6.5 | 4.6 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 951 | 718 | 35 | 52 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо перепелиное |
60
|
100.8 | 7.1 | 7.9 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Итого | 305 | 655 | 22 | 47 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко козье |
180
|
122.4 | 5.4 | 7.6 | 8.1 |
| Итого | 480 | 128 | 5 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3026 | 1656 | 70 | 115 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
