Наталья ЭкзоКрым
11.05.2020 22:17
Дневник питания за 11.05.2020
Сегодня пошло не по плану. Поход на дачу
пешком отменился, а еды уже наела днем.
Посему день объявляется обжористым, вышла за норму на
80 калорий, гулять, так гулять.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перепелка (Жарка) |
75
|
116.9 | 12 | 7.5 | 0.3 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
60
|
78 | 1.4 | 0.1 | 17.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка) |
18
|
8.3 | 1.2 | 0 | 0.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 707 | 417 | 22 | 20 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 454 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Инжир сушеный (Запекание) |
10
|
22.2 | 0.3 | 0.1 | 5 |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) |
10
|
22 | 0.2 | 0.1 | 4.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) |
10
|
20.1 | 0.5 | 0 | 4.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Молоко козье |
180
|
122.4 | 5.4 | 7.6 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Банан |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 825 | 914 | 55 | 56 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко козье |
180
|
122.4 | 5.4 | 7.6 | 8.1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 682 | 493 | 20 | 37 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 454 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3472 | 1837 | 98 | 115 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
