Наталья ЭкзоКрым
09.05.2020 13:03
Дневник питания за 09.05.2020
С Днем Победы! Спасибо героям за возможность родиться
и говорить на родном языке, мирного неба всем над
головой!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Горький Шоколад 75% с Миндалем [Вдохновение] |
10
|
54 | 1.1 | 3.8 | 3.1 |
| Итого | 560 | 59 | 1 | 3 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
110
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Укроп (Запекание) |
15
|
5.3 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Чеснок, зелень (Запекание) |
25
|
10.2 | 1.5 | 0 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Конфеты из грецких орехов и масла |
100
|
421.6 | 10.9 | 36.2 | 12.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 654 | 772 | 26 | 58 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перепелка (Жарка) |
50
|
78 | 8 | 5 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
10
|
57.4 | 3 | 4.9 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1029 | 162 | 11 | 10 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Печеночный паштет с шампиньонами |
80
|
171 | 7.5 | 14.5 | 4.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 624 | 472 | 20 | 37 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 454 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3321 | 1473 | 61 | 108 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
