Дневник питания за 05.05.2020

Небольшой итог за месяц уже можно подводить) В целом, дефицит в 300- 400 калорий поддерживать вполне комфортно, особенно если никто не мешает. На пару см ушли объемы за это время,но дважды выходила за пределы нормы . На 170 и на 40 калорий. В обоих случаях причиной оказались гости, то я , то ко мне. В общем, надо тренировать устойчивость к воздействию из вне))

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко козье	200	136	6	8.4	9
Итого	500	142	6	8	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное желе с мандарином на козьем молоке	350	398.7	27.7	24.5	15.1
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко козье	180	122.4	5.4	7.6	8.1
Итого	1036	759	41	52	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Лимон	4	1.4	0	0	0.1
Творожное желе с мандарином на козьем молоке	120	136.7	9.5	8.4	5.2
Итого	574	142	9	8	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Лимон	4	1.4	0	0	0.1
ячневая каша на воде	150	114	3.5	0.5	23.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	89.7	6.7	6.6	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Творожное желе с мандарином на козьем молоке	350	398.7	27.7	24.5	15.1
Итого	990	645	37	35	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Итого	370	44	0	4	1
Итого за день	3470	1734	95	109	86