Наталья ЭкзоКрым
05.05.2020 08:55
Дневник питания за 04.05.2020
Вчера не добрала по белкам, клетчатке, и микронутриентов низкий
показатель. Но днем спала после смены и съесть больше не
получилось. С утра коллеги угостили чашкой сваренного кофе с
сахаром, не удобно было отказываться, старались хлопцы, выпила. Но
что я вам скажу, после месяца без сахара так уже не вкусно! )
Сегодня купила печени трески, шампиньонов и моцареллу на пробу,
думаю, поправим нутриенты. Из сладенького будет домашняя творожная
желешка с мандарином.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Итого | 413 | 155 | 5 | 7 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Апельсин (Запекание) |
60
|
22.4 | 0.5 | 0.1 | 4.2 |
| Инжир сушеный (Запекание) |
18
|
39.9 | 0.5 | 0.1 | 9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности (Запекание) |
150
|
339.9 | 21.6 | 25.9 | 4 |
| Итого | 772 | 788 | 33 | 55 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 453 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 303 | 19 | 19 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 453 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3141 | 1258 | 57 | 83 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
