Наталья ЭкзоКрым
02.05.2020 00:10
Дневник питания за 01.05.2020
Планировался более интенсивный день и по питанию и по
нагрузке. Но, не пошло. Зато сделала
полезные делапо дому, которые нельзя уже
было откладывать. Меню подсократила вечером, есть уже
как-то не хотелось
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
150
|
100.6 | 20.2 | 2.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Маринованная морская капуста. |
85
|
30.8 | 1 | 0.3 | 4.3 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
5
|
28.7 | 1.5 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 886 | 702 | 37 | 38 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Итого | 500 | 142 | 6 | 8 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
150
|
100.6 | 20.2 | 2.2 | 0 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 780 | 278 | 34 | 13 | 3 |
| Итого за день | 2866 | 1126 | 78 | 60 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
