Наталья ЭкзоКрым
24.04.2020 15:46
Дневник питания за 24.04.2020
2 недели живу без сахара, сдобы и
выпечки. Картошка слегка присутствует в супах,но стараюсь
скинуть мужу в тарелку)) Полет
нормальный. Жиров выше нормы, но иначе не добираю
калории сильно. Сегодня организм внезапно потянуло на печень
трески, побаловала. Говорят полезно. С учетом того, что
чувствую себя хорошо, жор не нападает между приемами
пищи, пока держу так. Большая часть углей ушла на
первую половину дня. Есть мнение ,что это не важно. но
кто его знает, мне так спокойнее)
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности (Запекание) |
100
|
162.2 | 17.3 | 8.6 | 2.9 |
| Яблоко (Запекание) |
80
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко козье |
180
|
122.4 | 5.4 | 7.6 | 8.1 |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
| Редис |
90
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Итого | 956 | 1001 | 42 | 72 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 403 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 403 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
50
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Сметана 20% жирности (Запекание) |
20
|
39.6 | 0.5 | 3.8 | 0.7 |
| Укроп (Пассерование) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Пассерование) |
5
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Холодец на козлятине |
100
|
38.7 | 5.2 | 1.3 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 595 | 418 | 34 | 25 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3207 | 1434 | 76 | 98 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
