Дневник питания за 20.04.2020

Вполне прилично прошел и праздничный день и сегодняшний) перебора по калориям не было. Невероятно, но факт, смогла отказаться и от паски и от тортика в гостях, правда 300 г вина все-таки было выпито, поэтому вчера дефицит по калориям совсем не большой. Сегодня вернулась к привычным минус 350 -400 калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты из грецких орехов и масла	40	183.7	4.8	16	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко козье	250	170	7.5	10.5	11.3
Суп гороховый с курицей	250	207.5	16.8	7	19.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	815	573	29	33	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	486	450	37	29	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Лук репчатый (Тушение)	40	14.9	0.5	0.1	3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Горбуша Филе без Кожи [ВкусВилл]	50	58	10	2	0
Итого	620	254	14	19	4
Итого за день	2621	1285	82	82	49