Дневник питания за 16.04.2020

Моя в шоке, мягко говоря. Посчитала свои энергозатраты при поездке на дачу в 5,5 км на велосипеде и работы там ( чистка вольера у коз,кормление-поение всей птицы, транспортировкамолока,яиц,мяса обратно). Считала ,правда , по минимуму, но, тем не менее. Все энергозатраты позволяют мне съесть 250 г сметанного желе без сахара дополнительно))) а надеялась на гораздо большее. Собственно, раньше и ела гораздо больше, оправдывая физнагрузкой. Не удивительно,что похудеть не получалось. да уж

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сметанно-шоколадное желе	225	437	43.9	25.7	7.4
Итого	625	441	43	25	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Желе на козьем молоке с мандаином	100	126.2	5.4	9.3	4.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	600	240	11	14	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет от Светы	200	164.8	4.4	7	19.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
холодец ДОМАШНИЙ (копия)	150	101.3	12.6	5.1	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Итого	830	289	18	12	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко козье	200	136	6	8.4	9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Тыквенные семечки, жареные с солью	10	57.4	3	4.9	0.8
холодец ДОМАШНИЙ (копия)	70	47.3	5.9	2.4	0.6
Итого	630	378	25	25	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет от Светы	150	123.6	3.3	5.3	14.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Кето-зефир (копия)	50	16.5	0.8	0.2	3.6
Итого	615	242	6	14	20
Итого за день	3300	1591	105	92	82