Дневник питания за 10.04.2020

Всем доброго дня) вчера второй день был, вроде справилась. Стараюсь планировать рацион на следующий день, а по факту все-равно случаются изменения и приходится пересчитывать. У всех так, интересно?)

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Козлятина	100	109	20.6	2.3	0
Морковь, вареная, с солью	20	7	0.2	0	1
Капуста белокочанная	116	32.5	2.1	0.2	5.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	671	294	26	5	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, лопаточная часть (Варка)	100	77.8	17.5	0.8	0
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Капуста припущенная по 1-218	200	74	3.4	3	8
Морковь, вареная, без соли	40	14	0.3	0.1	2.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	865	286	22	5	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец ДОМАШНИЙ (копия)	100	67.5	8.4	3.4	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Масло Оливковое Classico Extra Vergine [Monini]	5	45	0	5	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	705	301	14	16	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Яблочное Пюре [Избенка]	50	19	0	0	4.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	725	457	27	23	32
Итого за день	3366	1343	90	50	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 11.04.2020 21:11

У меня так постоянно)

Наталья ЭкзоКрым 11.04.2020 23:37

Карина, о , значит нас таких уже двое)))

Ольга Плеханова 11.04.2020 23:44

Ну не раскладывать же все по тарелочкам, понятно что приходится корректировать. Но с набросками всегда легче, знаешь что есть из еды, проще рассчитать КБЖУ