Сегодня дома  , поэтому  все  более менее  красиво)

Вчера к вечеру очень устала и съесть ужин не удалось, заменила орехами с черносливом и кофе с молоком . минималку по калориям набрать  удалось, но вылезла из углей, микронутриенты тоже печально.

Вчера день начинался  хорошо, а  закончился как -то неопределенно. Во-первых, на  работе очередное день рождение и вечерний тортик, во-вторых, если подтвердиться через  три дня  тест  на вирус у  человека, с которым контактировали по  работе, то придется сесть на карантин. Собственно , пока  мозг  соображал  что и как  надо подготовить , тортик  вражески проник  на охраняемую территорию,но было вкусно) Сегодня  будем исправляться.

Сегодня умеренная кето вышла получше)  С белками , правда, немного перебор. Оказалось труднее вывести микронутриенты, чем на сбалансированной программе. Рейтинг всего 91, бывало и повыше. Но может я еще просто не приспособилась. Пока тренируюсь до наступления плодово-ягодного сезона. На зелени  белки, скорее всего, упадут, а угли поднимутся, ничего не  попишешь).

Решила попробовать программу  умеренную кето. Первый день корявенько вышло.  белков  и углей перебор, а  жиров недобор. Надеюсь  завтра  получше спланирую.

Сегодня  праздник) приехала декоративная ящерка, которую давно хотела. С учетом нынешних карантинов  пришлось задействовать  множество людей и седств, но все справились и сработали  как положено! Можно выдыхать)  поэтому  углеводам  воля и  два мороженка). ну, собственно, и виновница торжества в новых апартаментах,  там  недавно  зацвела орхидея,  что тоже  в  общем  радостно)старожилы в соседнем террариуме сразу  пришли  рассматривать через  стекло)

Сегодня недобр по многому,но  взяла с собой на работу, что было .

Сегодня  не удалось  поесть  до  17 часов, сажала рассаду  и привезли  совенка  на выхаживание. На вечер еще  доделать ему вольер  осталось.  В целом, получилось  втиснуть  довольно прилично микронутриентов. Главное,  съесть  это вечером). Но  орехи  с фруктами  едятся легко. Белков  , правда прилично  недобор.

Несколько  дней были "на бегу", что   сразу отразилось на  рационе.  Сегодня исправила положение) По  калориям почти вкладывалась, а  вот  по  микронутриентам  сильно  падают показатели. Купила, наконец, спирулину и  сушеную ламинарию, очень помогло делу.  Аптечные  витамины  пить  не  хочу, но и без них получается неплохо. Есть ,правда, полезной еды приходится  много, но не  всегда хочется )

Сегодня  пошло  не по плану. Поход на  дачу  пешком  отменился, а еды уже наела  днем. Посему  день объявляется обжористым, вышла  за норму на 80 калорий, гулять, так гулять.