Дневник питания за 02.07.2020

Перебираю по белкам и жирам, но недобираю по углеводам. Калорийность в целом соблюдается в дефиците 500 ккал. в сутки. Вес 2 недели почти стоит на месте, но это не страшно. Прикреплю сюда же результат за 4 месяца.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Колбаса вареная, молочная	200	504	23.4	45.6	0.4
Куриная грудка (филе)	230	259.9	54.3	4.4	0.9
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Итого	775	1277	102	85	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	360	194.4	10.4	9	17.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	140	154	30.8	0.8	4.6
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	715	670	44	19	76
Итого за день	1490	1947	147	105	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 03.07.2020 10:12

Визуально отличный результат за четыре месяца С улыбкой

Катрин 03.07.2020 13:58

Отлично, разница колоссальная👍.