Norair
27.06.2020 22:50
Дневник питания за 27.06.2020
Как-то сегодня совсем не худею. Во всяком случае по программе.
Назову этот день чит-милл :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Итого | 430 | 342 | 11 | 8 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Итого | 35 | 210 | 7 | 18 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
120
|
194.4 | 3.1 | 18 | 4.3 |
| Сосиски, молочные |
200
|
522 | 22 | 47.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кукуруза, консервы |
125
|
72.5 | 2.8 | 0.5 | 14 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
130
|
223.7 | 21.5 | 15.3 | 0 |
| Итого | 775 | 1037 | 50 | 81 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик со злаками и молоком |
55
|
227.2 | 3.6 | 6 | 39.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
1000
|
540 | 29 | 25 | 48 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 1270 | 1019 | 35 | 32 | 144 |
| Итого за день | 2510 | 2609 | 105 | 140 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Орех запеченный со специями
371.7
16.8
33.4
0.8
3
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
114.4
11.1
6
4.1
11
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1592 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1701 кКал
Интересные блоги
