Norair
05.05.2020 22:45
Дневник питания за 05.05.2020
Когда работаю, совсем нет времени следить за качеством питания и
поступающими микроэлементами и витаминами, но всё равно результат
относительно снижения веса на лицо. А это главное!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 560 | 334 | 11 | 7 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
200
|
190 | 15.2 | 0.9 | 29 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кукуруза, консервы |
130
|
75.4 | 2.9 | 0.5 | 14.6 |
| Сметана 15% жирности |
150
|
243 | 3.9 | 22.5 | 5.4 |
| Хлеб серый |
45
|
96.3 | 4.6 | 0.7 | 36.7 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
85
|
222.7 | 18.8 | 16.3 | 0.3 |
| Итого | 815 | 857 | 47 | 41 | 91 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
130
|
75.4 | 0.9 | 1.3 | 14.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 145 | 135 | 0 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
175
|
192.5 | 38.5 | 1.1 | 5.8 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 325 | 655 | 51 | 42 | 14 |
| Итого за день | 1845 | 1982 | 110 | 92 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
15-05-2025
Дневник питания за 14.05.2025
Здравствуйте всем!
Сегодня решила пойти на крайни...
Новые рецепты
Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром
83.3
6.5
2.3
8.4
0
Капуста с мясом в духовке
83.4
8.7
3.6
3.8
14
Говядина в мультиварке
148.9
11.4
9.6
4
7
Лучшие рационы
