Norair

Блог Кулинарная книга База продуктов

Norair

28.04.2020 21:45

Дневник питания за 28.04.2020

Сегодня, как и обычно в свой выходной перебрал с каллориями. В частности с жирами. И даже позволил себе 100г. вафель "Артек". Но и работы по огороду и воркауту было сделано не мало, ведь я приехал в село.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	555	317	10	7	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Сосиски, русские	100	250	11.3	22	1.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	45	105.8	3.6	0.5	21.7
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	100	502	3.8	23.2	69
Итого	590	1212	31	75	102

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	155	21	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	170	414.8	38.4	28.9	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Итого	480	752	51	52	20
Итого за день	1780	2303	93	134	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна!!!

Калорийность: 1345 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно