Norair
28.04.2020 07:13

Дневник питания за 27.04.2020

Вчера был прекрасный день. Примерно раз в неделю,я , приходя на работу становлюсь на весы с гралацией в 100граммов. И о чудо вчера циферблат весов впервые за несколько лет застыл на отметке 79.9. Ура! Рубеж в 80 пройден!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
200
338 55 11.4 0
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
131 11.1 9.6 0.2
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Хлеб серый
45
96.3 4.6 0.7 36.7
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
250
145 1.7 2.5 28
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Поздравляю! Главное - чтобы назад не перевалить!
так держать!!!!!!!!!!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы