Norair
28.04.2020 07:13
Дневник питания за 27.04.2020
Вчера был прекрасный день. Примерно раз в неделю,я , приходя на
работу становлюсь на весы с гралацией в 100граммов. И о чудо вчера
циферблат весов впервые за несколько лет застыл на отметке 79.9.
Ура! Рубеж в 80 пройден!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 298 | 9 | 6 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
200
|
338 | 55 | 11.4 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Хлеб серый |
45
|
96.3 | 4.6 | 0.7 | 36.7 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 680 | 813 | 74 | 42 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 260 | 184 | 1 | 2 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 300 | 155 | 6 | 5 | 17 |
| Итого за день | 1740 | 1452 | 92 | 56 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Александр Караваев
28.04.2020 07:57
Поздравляю! Главное - чтобы назад не перевалить!
Яна Анатольевна
28.04.2020 08:01
так держать!!!!!!!!!!
