Дневник питания за 23.04.2020

Вчера за рабочей суетой совсем небыло времени следить за рационом. Вечером пришёл домой поздно. Так что готовить начал сегодня утром.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Хлеб серый	30	64.2	3.1	0.5	24.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	710	339	10	18	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Уксус столовый 9%	3	1	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	200	338	55	11.4	0
Хлеб серый	30	64.2	3.1	0.5	24.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	608	815	74	45	36

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Вода, бутилированная, в общем	1700	0	0	0	0
Банан	200	192	3	1	42
Итого	2200	562	38	12	70