Norair
22.04.2020 21:35

Дневник питания за 22.04.2020

Сегодня был выходной. Чтобы хоть как-то подтвердить статус умеренно активного человека в условиях карантина пришлось сходить на турники на полчаса и позаниматься дома утром полчаса.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Хлеб серый
30
64.2 3.1 0.5 24.5
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
100
169 27.5 5.7 0
Булгур, приготовленный
200
166 6.2 0.5 28.2
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Кофе на молоке
125
72.5 0.9 1.3 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
5
20 0 0 5
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
200
408 50.6 21.3 0
Уксус столовый 9%
4
1.3 0 0 0
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Хлеб серый
35
74.9 3.6 0.5 28.6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы