Дневник питания за 14.04.2020

Сегодня первый выходной и ожидаемо пережор! Даже не буду объяснять почему так произошло. Люди сидящие в карантине или с детьми поймут. Но тем не менее, чтобы не нарушать традицию, придётся выкоадывать данный позор, коим является мой сегодняшний рацион. : ((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сахар песок	4	16	0	0	4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	250	422.5	68.8	14.3	0
Хлеб белый	65	172.9	5.8	2.2	30.4
Итого	619	721	80	21	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	580	363	6	21	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	300	516.3	49.7	35.3	0
Хлеб белый	75	199.5	6.6	2.5	35
Итого	375	715	56	37	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Итого	35	12	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Итого	200	192	3	1	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	50	300	10	26	5
Итого за день	1859	2305	156	108	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 15.04.2020 03:17

люди, сидящие на карантине уже месяц, не пережирают - это не повод Широкая улыбка

Norair 15.04.2020 09:03

Светусенька, значит я просто неправильно распределил время приема пищи. Заметил, что вчера уже в 12-00 выбрал половину суточной нормы. Сегодня тоде выходной. Постараюсь не накосячить))

Светусенька 15.04.2020 09:37

Norair, дисциплина - основа стройной фигуры и лучше запланировать некоторые поблажки на выходной, чем перекладывать на них всю ответственность, снимая ее с себя - эко во мне училка проснулась Хихикаю