Сергей Заика
19.04.2020 20:52
Дневник питания за 18.04.2020
Что то после того как начал указывать правильно овсянку утром у
меня столо так много зазора по калориям, аж не привычно, и интерсно
что этого хватало мне, голода не чувствовал)) утром весы
порадовали, показали 88.5, результаты есть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Вода |
95
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
106
|
185.1 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Сёмга слабосоленая |
12
|
32.3 | 2.5 | 2.5 | 0 |
| Итого | 247 | 325 | 21 | 17 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
103
|
85.5 | 3.2 | 0.2 | 14.5 |
| Блюдо из почек |
72
|
107.7 | 13.2 | 5.4 | 4.3 |
| Итого | 175 | 193 | 16 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
101
|
83.8 | 3.1 | 0.2 | 14.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
52
|
54.7 | 11.4 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 153 | 138 | 14 | 1 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
101
|
83.8 | 3.1 | 0.2 | 14.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
53
|
55.8 | 11.6 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 154 | 139 | 14 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат весенний |
441
|
98.3 | 6.2 | 0.9 | 17.2 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Сёмга слабосоленая |
31
|
83.4 | 6.5 | 6.4 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
155
|
48.1 | 4.6 | 0.1 | 6.2 |
| Творог обезжиренный |
93
|
73.5 | 1.7 | 0 | 1.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
40
|
353.6 | 0 | 40 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 915 | 801 | 23 | 47 | 51 |
| Итого за день | 3144 | 1598 | 90 | 73 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
