Сергей Заика
19.04.2020 20:52
Дневник питания за 18.04.2020
Что то после того как начал указывать правильно овсянку утром у
меня столо так много зазора по калориям, аж не привычно, и интерсно
что этого хватало мне, голода не чувствовал)) утром весы
порадовали, показали 88.5, результаты есть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Вода |
95
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
106
|
185.1 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Сёмга слабосоленая |
12
|
32.3 | 2.5 | 2.5 | 0 |
| Итого | 247 | 325 | 21 | 17 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
103
|
85.5 | 3.2 | 0.2 | 14.5 |
| Блюдо из почек |
72
|
107.7 | 13.2 | 5.4 | 4.3 |
| Итого | 175 | 193 | 16 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
101
|
83.8 | 3.1 | 0.2 | 14.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
52
|
54.7 | 11.4 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 153 | 138 | 14 | 1 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
101
|
83.8 | 3.1 | 0.2 | 14.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
53
|
55.8 | 11.6 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 154 | 139 | 14 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат весенний |
441
|
98.3 | 6.2 | 0.9 | 17.2 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Сёмга слабосоленая |
31
|
83.4 | 6.5 | 6.4 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
155
|
48.1 | 4.6 | 0.1 | 6.2 |
| Творог обезжиренный |
93
|
73.5 | 1.7 | 0 | 1.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
40
|
353.6 | 0 | 40 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 915 | 801 | 23 | 47 | 51 |
| Итого за день | 3144 | 1598 | 90 | 73 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
Лучшие рационы
