Дневник питания за 17.04.2020

Привет. Сегодня внимательно посмотрел на свой завтрак я там указывают 120 грамм овсянки, но это 120 грамм уже готовой каши, а сырой там только 25 грамм, остальное вода, как правильно указывать это в дальнейшем?
На ужин я что то кроме салата ничего не захотел, только кофе выпил, сделал типа ращгрузочный день😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	120	418.2	14.6	7.4	73.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Итого	240	633	31	21	79

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Блюдо из почек	51	76.3	9.3	3.8	3.1
Итого	151	159	12	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	206	96.8	0.8	0.8	20.2
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1706	96	0	0	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Блюдо из почек	55	82.3	10.1	4.1	3.3
Итого	155	165	13	4	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	58	48.1	1.8	0.1	8.2
Блюдо из почек	100	149.6	18.3	7.5	6
Итого	158	197	20	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат весенний	345	80.7	5.2	0.7	13.8
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	475	307	5	21	24
Итого за день	2885	1559	83	59	172