Дневник питания за 16.04.2020

Приветы, как ни странно но за этот день у меня практически все полоски зелёные, да жиров снова не добрал, но все равно жёлтая полоска лучше чем красная) вес скаканул вверх может из-за того что вечером выпил полтора литра минералки, а может весы мне что то врали раньше, точно не уверен, главное что уже не 94, а только 90, и это главное!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	120	418.2	14.6	7.4	73.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	101	176.3	14.7	12.7	0.8
Салат весенний	100	19.5	1.4	0.1	3.5
Итого	330	634	31	20	82

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	105	87.1	3.2	0.3	14.8
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Итого	155	143	15	1	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1640	65	0	0	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	104	86.3	3.2	0.2	14.6
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Итого	164	154	17	1	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	103	85.5	3.2	0.2	14.5
Куриная грудка (филе)	59	66.7	13.9	1.1	0.2
Итого	162	152	17	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат весенний	200	39	2.8	0.2	7
Блюдо из почек	106	158.6	19.4	8	6.4
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Оливковое масло	40	359.2	0	39.9	0
Кефир обезжиренный	160	49.6	4.8	0.1	6.4
Итого	616	653	27	48	29