Сергей Заика
15.04.2020 16:14
Дневник питания за 14.04.2020
Сегондня утром весы меня удивили показавши почти килограмм разницы
по сравнению с предидущим днём 89,4 кг, уверенно движусь к 75!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
120
|
418.2 | 14.6 | 7.4 | 73.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
114
|
199 | 16.6 | 14.3 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 244 | 640 | 31 | 21 | 79 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
18
|
18.9 | 4 | 0.3 | 0.1 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
109
|
110.1 | 3.3 | 3.7 | 15.9 |
| Печень свиная (Тушение) |
50
|
51.5 | 9.1 | 1.7 | 2.4 |
| Итого | 177 | 180 | 16 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.7 | 17.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1674 | 81 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
52
|
54.7 | 11.4 | 0.9 | 0.2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
107
|
108.1 | 3.2 | 3.6 | 15.6 |
| Итого | 159 | 162 | 14 | 4 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
54
|
56.8 | 11.9 | 1 | 0.2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
106
|
107.1 | 3.2 | 3.6 | 15.5 |
| Итого | 160 | 163 | 15 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт печеночный |
208
|
272.1 | 33.5 | 12.9 | 5.8 |
| Салат весенний |
236
|
44.4 | 2.8 | 0.2 | 7.8 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 494 | 565 | 37 | 33 | 28 |
| Итого за день | 2908 | 1795 | 116 | 70 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Интересные блоги
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
01-07-2025
Солнечный завтрак
Завтрак сегодняшнего дня. 🫠
Смузи: вода, сельдерей...
Лучшие рационы
