Сергей Заика
14.04.2020 09:17
Дневник питания за 13.04.2020
Сегодня весы показали 90,3 по сравнению со вчерашними и
пощавчерашними 90,9 разница огромная, подозревают что весы где то
меня обманывают, скорее всего вчера неправду показали))) или
переборщил с солью хотя стараюсь соли по минимуму использовать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
120
|
418.2 | 14.6 | 7.4 | 73.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
82
|
143.2 | 12 | 10.3 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Итого | 213 | 586 | 27 | 17 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе растворимый |
1
|
51 | 0.2 | 0.9 | 10.1 |
| Итого | 13 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
53
|
55.8 | 11.6 | 0.9 | 0.2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
104
|
105 | 3.1 | 3.5 | 15.2 |
| Итого | 157 | 160 | 14 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
209
|
98.2 | 0.8 | 0.8 | 20.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1709 | 98 | 0 | 0 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
56
|
58.9 | 12.3 | 1 | 0.2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
105
|
106.1 | 3.2 | 3.6 | 15.3 |
| Итого | 161 | 165 | 15 | 4 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
54
|
56.8 | 11.9 | 1 | 0.2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
102
|
103 | 3.1 | 3.5 | 14.9 |
| Итого | 156 | 159 | 14 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт печеночный |
170
|
222.4 | 27.4 | 10.5 | 4.8 |
| Салат весенний |
236
|
92 | 2.4 | 6.1 | 6.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Творог обезжиренный |
100
|
79 | 1.8 | 0 | 1.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 621 | 510 | 31 | 27 | 18 |
| Итого за день | 3030 | 1731 | 105 | 60 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
01-07-2025
Солнечный завтрак
Завтрак сегодняшнего дня. 🫠
Смузи: вода, сельдерей...
Новые рецепты
