Дневник питания за 11.04.2020

Не знаю как правильно указывать количество воды в день, потому пишу в обед и ужин:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	123	428.7	15	7.5	75.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	94	164.1	13.7	11.8	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Итого	226	613	29	19	80

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	250	205	18	2	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Жарка мелким куском)	32	32.9	5.7	1.2	1.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1664	112	6	3	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	65	98.2	18.8	2	0
Булгур, приготовленный	85	70.6	2.6	0.2	12
Итого	150	168	21	2	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	27	28.4	5.9	0.5	0.1
Печень свиная (Тушение)	48	49.4	8.8	1.6	2.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	108	109.1	3.2	3.7	15.8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	313	248	18	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	119	16.7	0.7	0	4.5
Огурец парниковый	211	23.2	1.5	0.2	4
Капуста белокочанная	67	18.8	1.2	0.1	3.1
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
Печень свиная (Тушение)	99	102	18.1	3.3	4.7
Итого	559	446	22	33	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3662	1794	115	67	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Freos 12.04.2020 15:32

Я воду вношу каждый день первой строчкой и добавляю каждый раз, как пью. А остальную жидкость - кофе, кефир, суп и т.п. - программа сама считает. Как-то так приспособилась)))

Сергей Заика 12.04.2020 17:02

Freos, я набирают с утра 1,5 литра, когда выпиваю вношу данные в обед)