Дневник питания за 29.06.2020

Составила меню на завтра,думаю так буду питаться дня три.очень понравилось соте из кабачков со сметаной,вкус отличный.делала своим домашним маринованный кабачок,по вкусу не скажешь,что кабачок сырой,очень вкусно получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный торт	200	226.2	18.4	5.4	24.8
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Йогурт 4% [Цех 85]	65	42.9	2.1	2.6	3.1
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Пшеничная каша	100	85.4	3.3	0.4	17.1
Кабачковые оладьи	62	35.7	2.4	1.6	2.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Соте с кабачком	200	209.4	27.4	8.2	6.6
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Шоколад горький	19	102.4	1.2	6.7	9.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	25	56	4.4	4.3	0
Вода	1500	0	0	0	0
Печень куриная (Тушение)	32	41	6.1	1.8	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Салат (латук)	8	1.3	0.1	0	0.2
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	2826	1333	84	57	116
Итого за день	2826	1333	84	57	116