Дневник питания за 18.06.2020

Питание нормальное,а вес стоит.на выходные планируем шашлык,боюсь что вес поползет вверх.сушка клубники не удалась,уж больно она водянистая,я ее измельчаю в блендере и в пакеты для хранения в морозильную камеру,варенья сделала две баночки,думаю хватит,мне нельзя-сильно сладко,а мужикам хватит,лучше свежей кушать её.вчера нарвались липы для сушки всей старшей группой моего сына,ребята постарались,а мне приятно,и не надо в парк идти...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша	97	70	2.7	0.3	14
Куриная грудка (филе) (Тушение)	97	102	21.3	1.7	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Помидор (томат), парниковый	99	13.9	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	128	14.1	0.9	0.1	2.4
Редис	135	27	1.6	0.1	4.6
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Молоко 3,5% [Простоквашино]	50	31	1.5	1.8	2.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Морковный торт	200	223.2	18.4	5.2	24.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	25	56	4.4	4.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Кефир 1% [Пестравка]	70	25.9	2.1	0.7	2.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Суп	300	120.9	7.2	3	15.3
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Итого	3087	1327	79	54	125
Итого за день	3087	1327	79	54	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 18.06.2020 09:46

А я, пока идет сезон клубники, решила себя не ограничивать. Ем по 600-800 граммов в день, заменяю ею обед, добавляю в вечерний перекус... Доктор Мясников сказал, что для здоровья нужно съесть 5 кг за сезон, не меньше,чтобы организм витаминами запасся. Вот я и ем. Единственное, слежу чтобы ккал не превышать...
Сейчас клубнику покупаю, а когда была своя, тоже блендер-пакеты-заморозка, а зимой - смузи, объедение, воспоминания о лете...