Корона апрель
11.06.2020 06:54
Дневник питания за 10.06.2020
Первый день на работе прошёл как то так.честно,голодная
сегодня.привыкла вставать после 10 часов,завтрак в 10.30, знаю что
не правильно,но был такой режим 2месяца.вчера подъем в 6.30 и всё
питание сдвинулось...кушать хочу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная |
200
|
74 | 3.4 | 0.4 | 13.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Пшеничная каша |
50
|
36.1 | 1.4 | 0.2 | 7.2 |
| Начинка мясная |
52
|
89.4 | 9.1 | 5.6 | 0.6 |
| Блины |
148
|
177.5 | 12.3 | 4.1 | 22.5 |
| Творожок в духовке |
52
|
103.3 | 9.8 | 1.4 | 12.2 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Сыр плавленый |
25
|
34 | 5.2 | 1.1 | 0.8 |
| Молоко 3,5% [Простоквашино] |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Энергетик |
50
|
231.2 | 7.1 | 15.7 | 15.6 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Кефир 2,5% [Пестравка] |
108
|
55.1 | 3.2 | 2.7 | 4.3 |
| Хек (Запекание) |
102
|
80.1 | 15.6 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Морковный торт |
103
|
123 | 8.4 | 2.8 | 15.5 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 2852 | 1508 | 94 | 58 | 147 |
| Итого за день | 2852 | 1508 | 94 | 58 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
