Дневник питания за 28.04.2020

Занесла всё в завтрак,но ела в течении дня.пока сезон-муж балует раками

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановый творожок	79	91.8	8.4	1.6	10.6
Каша тыквенная	170	159.3	4.1	2.2	30.8
Молоко 4% жирности, топленое	41	27.5	1.2	1.6	1.9
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Икра сельди тихоокеанской, сухая	32	99.8	19.3	2.1	0.9
Судак жареный	49	63.6	9.5	2.3	1.2
Цветная капуста (Припускание)	100	27.8	2.5	0.3	3.8
Арахис жареный	16	100.2	4.2	8.3	2.1
Раки речные вареные	50	48.5	10.2	0.7	0.5
Овсяные отруби	13	32	2.2	0.9	6.6
Апельсин	172	74	1.5	0.3	13.9
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	200	164	16.5	8	4.9
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Паштет	43	57	9.4	1.7	1
Молоко 4% жирности, топленое	45	30.2	1.3	1.8	2.1
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Банановый творожок	100	116.2	10.6	2	13.4
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Итого	2729	1378	105	45	134
Итого за день	2729	1378	105	45	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 29.04.2020 16:00

Клетчатку добираю отрубями, беру ржаные и вечером заливаю ряженкой за 1-2 часа до еды. Очень хорошо насыщают и не хочется есть до 9-10 утра, если вечерний перекус в 8 вечера.