Корона апрель
25.04.2020 09:29
Дневник питания за 24.04.2020
Вчера был немного перебор.привыкла вставать в 10,завтрак в 10.30 и
норм.,а сегодня на работу к 8,поэтому покушала побольше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
118
|
128.6 | 3.3 | 4 | 19.8 |
| Творожной желатиновый десерт |
62
|
96.3 | 6.7 | 4 | 8.1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Морковь (Запекание) |
60
|
20.6 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1804 | 379 | 12 | 14 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
150
|
193.4 | 14.1 | 13.7 | 3.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
94
|
154.2 | 8.3 | 2.4 | 18.6 |
| Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
| Грейпфрут |
250
|
87.5 | 1.7 | 0.5 | 16.3 |
| Сельдь атлантическая жирная |
21
|
52.1 | 3.7 | 4.1 | 0 |
| Итого | 538 | 605 | 31 | 30 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбное заливное |
114
|
52.3 | 9.8 | 1 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Икра сельди тихоокеанской, сухая |
24
|
74.9 | 14.5 | 1.6 | 0.7 |
| Итого | 156 | 231 | 28 | 11 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
220
|
77 | 1.5 | 0.4 | 14.3 |
| Итого | 220 | 77 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет |
47
|
62.3 | 10.3 | 1.8 | 1.1 |
| Творожной желатиновый десерт |
44
|
68.3 | 4.8 | 2.8 | 5.8 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
16
|
10.7 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Итого | 107 | 141 | 15 | 5 | 7 |
| Итого за день | 2825 | 1434 | 89 | 62 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Теплый салат с креветками и манго
94.8
8.1
2
10.5
0
Пирожки со щавелем и яйцом из творожного теста
179.2
13.4
5.2
19.2
7
Корк креветки с кабачком и спагетти
107.5
15
0.6
9.9
0
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-11
Калорийность: 1163 кКал
Интересные блоги
