Корона апрель

Блог Кулинарная книга База продуктов

Корона апрель

25.04.2020 09:29

Дневник питания за 24.04.2020

Вчера был немного перебор.привыкла вставать в 10,завтрак в 10.30 и норм.,а сегодня на работу к 8,поэтому покушала побольше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	118	128.6	3.3	4	19.8
Творожной желатиновый десерт	62	96.3	6.7	4	8.1
Молоко 4% жирности, топленое	40	26.8	1.2	1.6	1.9
Мед пчелиный	19	62.3	0.2	0	15.3
Морковь (Запекание)	60	20.6	0.8	0.1	4.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1804	379	12	14	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	150	193.4	14.1	13.7	3.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	94	154.2	8.3	2.4	18.6
Овсяные отруби	8	19.7	1.4	0.6	4.1
Грейпфрут	250	87.5	1.7	0.5	16.3
Сельдь атлантическая жирная	21	52.1	3.7	4.1	0
Итого	538	605	31	30	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбное заливное	114	52.3	9.8	1	0.9
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	9	50.3	2.7	4.4	0.4
Икра сельди тихоокеанской, сухая	24	74.9	14.5	1.6	0.7
Итого	156	231	28	11	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	220	77	1.5	0.4	14.3
Итого	220	77	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет	47	62.3	10.3	1.8	1.1
Творожной желатиновый десерт	44	68.3	4.8	2.8	5.8
Молоко 4% жирности, топленое	16	10.7	0.5	0.6	0.8
Итого	107	141	15	5	7
Итого за день	2825	1434	89	62	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ягодный зефир

Автор Елена Петрова

Вафли из творога и банана

Автор Елена Образцова

Корк креветки с кабачком и спагетти

Автор Татьяна. Худею.