Корона апрель
08.05.2020 14:47
Как записывать ходьбу,если нет шагомер а.пешком три километра
быстрым шагом,и кручение хула-хупа?
Корона апрель
08.05.2020 13:32
Началась жара,кушать не хочется,но надо...завтра на дачу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы банановые |
46
|
120 | 2.3 | 4.2 | 17.1 |
| Салат овощной |
127
|
44.8 | 1 | 3 | 3.6 |
| Омлет май |
116
|
132.9 | 9 | 8.9 | 3.8 |
| Рагу овощное |
325
|
204.4 | 17.9 | 2.3 | 27.3 |
| Энергетик |
55
|
254.3 | 7.8 | 17.3 | 17.1 |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Блины |
21
|
31.9 | 1.6 | 1.2 | 3.6 |
| Начинка блины мясная |
89
|
95.9 | 12.6 | 3.6 | 4 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
43
|
28.8 | 1.2 | 1.7 | 2 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Молоко 3,8% [Чебаркульский Молочный Завод] |
43
|
27.5 | 1.2 | 1.6 | 2 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
19
|
102.6 | 1.5 | 6.8 | 8.9 |
| Печень трески. Консервы |
3
|
18.4 | 0.1 | 2 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Творог шоколад |
100
|
145.3 | 13 | 4.1 | 14 |
| Молоко 3,8% [Чебаркульский Молочный Завод] |
30
|
19.2 | 0.8 | 1.1 | 1.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2694 | 1357 | 71 | 61 | 127 |
| Итого за день | 2694 | 1357 | 71 | 61 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Корона апрель
07.05.2020 18:56
Сегодня питание хорошее,завтра на работу,поэтому еда с собой будет
такая же как и сегодня.погода не радует ,ветер сильный и пасмурно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бугрур |
106
|
96.4 | 3.5 | 0.4 | 17.8 |
| Печеночный паштет |
85
|
86.4 | 13.1 | 2.8 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кексы банановые |
25
|
65.2 | 1.3 | 2.3 | 9.3 |
| Бугрур |
44
|
40 | 1.5 | 0.2 | 7.4 |
| Печеночный паштет |
111
|
112.8 | 17.1 | 3.7 | 2.9 |
| Салат овощной |
146
|
51.5 | 1.2 | 3.5 | 4.1 |
| Печень трески. Консервы |
3
|
18.4 | 0.1 | 2 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый |
28
|
48.2 | 6.5 | 2 | 0.9 |
| Кексы банановые |
27
|
70.4 | 1.4 | 2.5 | 10 |
| Энергетик |
45
|
208 | 6.4 | 14.1 | 14 |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Салат овощной |
129
|
45.5 | 1 | 3.1 | 3.6 |
| Блины |
70
|
106.2 | 5.5 | 3.9 | 12 |
| Начинка блины мясная |
117
|
126 | 16.6 | 4.7 | 5.3 |
| Творог шоколад |
98
|
142.4 | 12.7 | 4 | 13.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
35
|
23.5 | 1 | 1.4 | 1.6 |
| Итого | 2672 | 1365 | 89 | 54 | 125 |
| Итого за день | 2672 | 1365 | 89 | 54 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Корона апрель
06.05.2020 19:57
Хотела сделать халву домашнюю для добра жиров,но получился
энергетик.в составе сухофрукты измельчённые,орехи
грецкие,арахис,семечки подсолнечника и тыквенные,вкусно и хороший
набор полезных жиров
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет май |
149
|
170.8 | 11.6 | 11.5 | 4.9 |
| Блины |
71
|
107.7 | 5.5 | 3.9 | 12.2 |
| Начинка блины мясная |
170
|
183.1 | 24.1 | 6.8 | 7.7 |
| Грейпфрут |
350
|
122.5 | 2.4 | 0.7 | 22.8 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
61
|
40.9 | 1.8 | 2.4 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Кексы банановые |
57
|
148.7 | 2.9 | 5.2 | 21.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Печеночный паштет |
50
|
50.8 | 7.7 | 1.7 | 1.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Творог шоколад |
92
|
133.7 | 12 | 3.8 | 12.9 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
43
|
28.8 | 1.2 | 1.7 | 2 |
| Сыр плавленый |
28
|
48.2 | 6.5 | 2 | 0.9 |
| Энергетик |
10
|
46.2 | 1.4 | 3.1 | 3.1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2681 | 1350 | 83 | 53 | 128 |
| Итого за день | 2681 | 1350 | 83 | 53 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Корона апрель
30.04.2020 20:54
Постоянно не добираются фтор.кто чем восполняет,может есть такие
препараты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
163
|
217 | 13.9 | 15.5 | 5.2 |
| Рагу овощное с грудкой |
318
|
294.5 | 33.4 | 6.7 | 23.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Перловая каша по 1-270 |
117
|
158 | 3.4 | 4.1 | 26.8 |
| Банановый творожок |
70
|
81.3 | 7.4 | 1.4 | 9.4 |
| Овсяные отруби |
12
|
29.5 | 2.1 | 0.8 | 6.1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Печеночный паштет |
48
|
48.8 | 7.4 | 1.6 | 1.2 |
| Банановый творожок |
64
|
74.4 | 6.8 | 1.3 | 8.6 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Итого | 1168 | 1331 | 85 | 50 | 131 |
| Итого за день | 1168 | 1331 | 85 | 50 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Корона апрель
29.04.2020 09:52
Занесла всё в завтрак,но ела в течении дня.пока сезон-муж балует
раками
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановый творожок |
79
|
91.8 | 8.4 | 1.6 | 10.6 |
| Каша тыквенная |
170
|
159.3 | 4.1 | 2.2 | 30.8 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
41
|
27.5 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Икра сельди тихоокеанской, сухая |
32
|
99.8 | 19.3 | 2.1 | 0.9 |
| Судак жареный |
49
|
63.6 | 9.5 | 2.3 | 1.2 |
| Цветная капуста (Припускание) |
100
|
27.8 | 2.5 | 0.3 | 3.8 |
| Арахис жареный |
16
|
100.2 | 4.2 | 8.3 | 2.1 |
| Раки речные вареные |
50
|
48.5 | 10.2 | 0.7 | 0.5 |
| Овсяные отруби |
13
|
32 | 2.2 | 0.9 | 6.6 |
| Апельсин |
172
|
74 | 1.5 | 0.3 | 13.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
200
|
164 | 16.5 | 8 | 4.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Паштет |
43
|
57 | 9.4 | 1.7 | 1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
45
|
30.2 | 1.3 | 1.8 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Банановый творожок |
100
|
116.2 | 10.6 | 2 | 13.4 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Итого | 2729 | 1378 | 105 | 45 | 134 |
| Итого за день | 2729 | 1378 | 105 | 45 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Корона апрель
25.04.2020 09:41
Погодка не очень, всё серое,после дождя, ветер сумасшедший...кто
покупает домашний творог,какую жирность вы ставите,он же
обезжиренный?
1
16
Корона апрель
25.04.2020 09:29
Вчера был немного перебор.привыкла вставать в 10,завтрак в 10.30 и
норм.,а сегодня на работу к 8,поэтому покушала побольше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
118
|
128.6 | 3.3 | 4 | 19.8 |
| Творожной желатиновый десерт |
62
|
96.3 | 6.7 | 4 | 8.1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Морковь (Запекание) |
60
|
20.6 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1804 | 379 | 12 | 14 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
150
|
193.4 | 14.1 | 13.7 | 3.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
94
|
154.2 | 8.3 | 2.4 | 18.6 |
| Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
| Грейпфрут |
250
|
87.5 | 1.7 | 0.5 | 16.3 |
| Сельдь атлантическая жирная |
21
|
52.1 | 3.7 | 4.1 | 0 |
| Итого | 538 | 605 | 31 | 30 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбное заливное |
114
|
52.3 | 9.8 | 1 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Икра сельди тихоокеанской, сухая |
24
|
74.9 | 14.5 | 1.6 | 0.7 |
| Итого | 156 | 231 | 28 | 11 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
220
|
77 | 1.5 | 0.4 | 14.3 |
| Итого | 220 | 77 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет |
47
|
62.3 | 10.3 | 1.8 | 1.1 |
| Творожной желатиновый десерт |
44
|
68.3 | 4.8 | 2.8 | 5.8 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
16
|
10.7 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Итого | 107 | 141 | 15 | 5 | 7 |
| Итого за день | 2825 | 1434 | 89 | 62 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Корона апрель
23.04.2020 21:58
Помогите разобраться,придерживаясь порога каллорийности,а вес
стоит,что делать.физической активности нет,потому что болят суставы
из за болезни
Корона апрель
17.04.2020 22:29
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Манка |
170
|
183.1 | 6.5 | 5.1 | 27.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
27
|
16.2 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
42
|
137.8 | 0.3 | 0 | 33.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1947 | 398 | 7 | 12 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
109
|
147.2 | 3.2 | 3.8 | 25 |
| Капуста тушёная |
109
|
87.9 | 4.1 | 2.6 | 9.6 |
| Итого | 218 | 235 | 7 | 6 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Грейпфрут |
104
|
36.4 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Итого | 257 | 347 | 10 | 24 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
41
|
18.5 | 1.2 | 0.3 | 3.5 |
| Сдоба обыкновенная |
50
|
150.5 | 4.1 | 2.7 | 27.4 |
| Итого | 91 | 169 | 5 | 2 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Щука (Запекание) |
100
|
77 | 16.9 | 1 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 250 | 237 | 49 | 3 | 2 |
| Итого за день | 2763 | 1387 | 81 | 48 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Новые рецепты
