Дневник питания за 20.11.2020

Ну, вот и у нас снежок посыпал вовсю- забелел двор. С этой болезнью забыла про герань и всем горшкам кирдык))) Придётся снова выращивать из черенков- так как 1 горшок муж занёс осенью в дом случайно, а остальные 10 штук- остекленели и почернели- но мне не привыкать- обожаю издеваться над цветами- не нарочно- просто это из года в год))) Рацион подбила под калораж и пользу кунжутным маслом, семечками и орехом. Вечером всё это затолкаю в себя- надо же минералы и жиры полезные как-то давать организму для борьбы с хворью))) Всем отвесиков! Работы моих любимых художников-кукольников по дереву и текстилю- там где характер и эмоция и без чётких частей тела и лица прослеживается пронзительной линией в позах и материале....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слабосоленая горбуша	82	130.1	16	7.3	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	17	68.5	3.9	5.7	0.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	11	26.6	0.9	0.3	5.1
Паштет печен	48	44.1	6.3	1.1	2.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	2000	20	0	0	4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	2478	357	27	14	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	240	173	4.7	0.9	36.4
Морковь (Пассерование)	35	11.9	0.4	0	2.3
Лук репчатый (Пассерование)	30	11.9	0.4	0.1	2.4
Петрушка свежая (Варка без слива)	15	7	0.5	0.1	1.1
Укроп (Варка без слива)	15	5.7	0.4	0.1	0.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Говядина тушеная, консервы	52	114.4	8.7	8.8	0.1
Итого	439	355	16	12	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Кефир 3,2% жирности	115	67.9	3.3	3.7	4.6
Итого	195	183	20	7	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушишарики2909	10	55.5	0.5	5.8	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.2	2.5	0.1	0	0.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	30	28.5	2.3	0.1	4.4
Котлетырыбы19ноября	100	109.4	16.4	1.5	7.4
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Кунжутное масло	6	53.9	0	6	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Итого	337	558	28	35	28
Итого за день	3449	1456	92	70	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 20.11.2020 17:04

Не, ну эта булавочка это фсё!!!! )))).
Витамин д заправь!))

ольга 20.11.2020 18:47

Я сначала не поняла , что за фотки и что с ними с лицом , наверное , как герань остекленели и почернели

Дебора 20.11.2020 19:21

Elena chibambam, д поела в суши шариках)))

Дебора 20.11.2020 19:24

Elena chibambam, булавочка до слез))). А за окном спальни уже припорошило сосны, как в Рождество)))

Elena chibambam 20.11.2020 19:25

Дебора, Клёво, может и у нас выпадет? Я не знаю какая тут на даче зима будет)

Дебора 20.11.2020 20:43

Elena chibambam, желаю вам теплой и комфортной зимы! У нас кормушка тоже в снегу)))

Солнечное лето 20.11.2020 20:48

Пронзительные куклы, прабабушка моя тоже такую булавочку на кофте носила))) Выздоравливайте поскорее, а герань новая будет ещё лучше)) За окном у вас зимушка-краса уже)) Живописно!)) Хорошо

Elena chibambam 20.11.2020 20:54

Дебора, Кормушку муж сделал? Надо и себе завести)

Дебора 20.11.2020 21:21

Elena chibambam, Рисовала проект и разрисовывала Маруся. Муж только плотницкие работы производит. Работоспособность и послушание- есть, но вот с фантазией и вкусом у него плохо)))

Elena chibambam 20.11.2020 21:23

Дебора, Его фантазия угасла за ненадобностью в таком кругу....)
Послушание.....вот оно ключевое качество мужчины))))

Дебора 20.11.2020 21:33

Elena chibambam, Вот!!! Просыпаешься, казачка! А то суффии, стадия воздержания)))

Elena chibambam 20.11.2020 21:36

Дебора, Так все хорошее уже подобрали другие))) все уже украдено до нас!)))