Нарушение обмена веществ

  Про обмен веществ ,коротко ,но правильно

Ирина Живанова, Как оказалось-таки-да)))

Моя бабушка говорила: На войне и в тюрьме у всех правильный обмен веществ)))

Жестоко...но " жрать надо меньше"...

Анжела, Мы- молодцы! Мы уже стали меньше есть)))

Обмен веществ действительно бывает разный, особенно при горм нарушениях, но я согласна, что если меньше жрать, то все похудеют рано или поздно 

Рита Скит, 100500%, если меньше жрать, вес уменьшится.

Я знаю многих толстых, которые кулаком бьют в грудь, что они почти голодают и пухнут от болезней. Но когда вижу их обеды и перекусы, то понимаю, что болезнь эта называется булемия.

Просила такую знакомую записывать день или три всё, что в рот отправляет. Не захотела. А сама в сумку конфет горсть кидает и пакет арахиса. Это "ничего" не ем, просто вдруг между завтраком и обедом рот отдыхать устанет..

Галина написал:
если меньше жрать, вес уменьшится.

только голодно будет.

Галина написал:
Я знаю многих толстых, которые кулаком бьют в грудь, что они почти голодают и пухнут

ну, я, например, такая. я вижу, как мой бойфренд два раза в день делает себе тазик макарон с сыром и оливковым маслом, плюс на завтрак булочки с шоколадом и банан, плюс горсть арахиса на полдник, и худеет. раньше я думала, что это потому что он спортом много занимается. но вот уже полгода у него проблемы с рукой, и он не качается, а теннисный клуб закрыт из-за карантина. по выходным он без счёта пьёт вино или даже виски, закусывая колбасой и пиццей. и всё равно худеет. при этом я бегаю и контролирую каждую крошку, попадающую в рот, а вина разве что 100 мл в неделю себе позволяю. макароны я уже не помню, когда ела. пиццу недавно сделала, и пришлось ещё активнее бегать, чтобы её сжечь. и время от времени ложусь спать голодной. тоже худею, но очень медленно, мы с ним в одном темпе идём. метаболизм у всех разный.

UPD: в том смысле, что если я буду есть до сытости, как он, я буду толстеть.

ВХ, может у вас нехватка магния или Д-витамина? может плюсь к ним пробемы с инсулином или щитовидкой, в любом случае даже вам, если подберете правильное меню, не будет голодно и вы будете легко худеть, иначе тоже будете худеть, просто с дискомфортом.  все равно грубо говоря "не жрать" - это универсальная формула для всех, а чтобы себе облегчить задачу для этого есть специалисты или хотя бы эксперименты с меню. у меня есть подруга, стоило ей отказатся от молочки, как у нее быстрее пошел процесс похудения и без зажоров, другой подруге пришлось навсегда отказатся от конфет-выпечки-макарон, а третьей мешали жареные продукты, ну это все помимо того, что у них  оказалась нехватка витаминов-микроэлементов. по сути организм не будет постоянно хотеть жрать, если его насытить правильной едой и исключить то, что вызывает эти зажеры, даже если этот продукт сугубо полезен, заменить его полезные элементы можно другим продуктом, или добавками. просто при многих нарушениях обмена веществ нужно время долгое, чтобы вернутся к любимим продуктам, а при некоторых вообще пожизнено придется отказатся от некоторых продуктов и тогда пропадет ощущение, что вы мало едите и медленно худеете, вот у моей сестры вообще метаболический синдром и даже у нее перестали быть зажеры, когда она подобрала строго индивидуальное меню, даже некоторые продукты, которые разрешил врач, ей пришлось исключить, так как она заметила их индивидуально-негативное влияние на свой аппетит. с тех пор уже прошло полтора-года и у нее не было зажеров, даже когда она устроила чит-мил после него не сорвалась, хотя до этого всю жизнь не могла похудеть до конца имеенно потому, что после чит-милов не могла опять комфортно вернутся к похудению, у нее конкретно начинался зажер длиннное в несколько месяцев, а то и лет.  и да, теперь она ест до сытости, просто не все продукты и не в любых термических обработках...

Рита Скит, браво, аплодирую стоя. Вы все сказали так, что добавить нечего. Спасибо.

ВХ, согласна. С нарушением, нам худеть сложнее и голод нее, но те, кто мало едят, те худеют, не важно трудно или легко, но сдуваются и это факт.

Рита Скит, витамин Д принимаю допольнительно в большой дозировке.  Магния не думаю, что не хватает, потому что по рациону в достатке, и мне даже уже шоколада не хочется. По рациону у меня всего в достатке. Зажоров у меня не бывает. Молоко, наоборот, насыщает. Выпечку, макароны и жареные продукты я не ем. Но худею медленно. Мне не то, чтобы голодно, но я могла бы съесть ещё с большим удовольствием, а так приходится останавливаться.  Вполне возможно, что у меня проблемы с инсулином. Отец диабетик, а я с детства была пышкой, хотя сестра и брат были стройные - то есть, питались мы одинаково.

Мне просто не нравится, когда высказываются по поводу тех, кто говорит, что ему тяжело худеется. У всех разный метаболизм. Кому-то держать вес легко, кому-то не очень. Добрее надо быть. Не говоря уже о том, что вес - это личное дело каждого.

Галина, если толстый до этого худел-толстел-худел, а теперь снова толстый и худеет, то его калорийность для похудения на порядок ниже, чем предыдущие разы. А чувство голода нет.

Hiver, а, может про меня. Я не так сильно туда-сюда,но есть такое. Выше 26,4 индекса не жирела, ниже 25,5 не худела. Но на 1000 ккал живу прямо комфортно и без голода. Это если без быстрых углей.

Галина, давно держите такую калорийность?

Hiver, три последних месяца средний каллораж будет 1100. В октябре до 1250 ккал подняла, вес встал. Опять снизила до 1100 и часто не доедаю то хлеб останется, то ещё что. Нет желания, так и не ем.

Хотя, я не больная и могла бы распустить себя, и слопать курицу жареную в одно лицо. Только это не голод, а жвачное животное просыпается.

Мне очень не хочется отката даже на 100 гр, просто очень. Больше, чем еды любой.

ВХ, если вас не тянет на сладкое. уже супер, может тогда надо калораж суточный пересмотреть? на 50 калорий уменьшить, ну или наоборот увеличить трату энергии опять же на 50 калорий. у моей кузины просто есть похожий опыт, у нее вроде диабета нет и щитовидка по анализам норм, но худела она слишком медленно, хотя все считала и пересчитывала и двигалась больше меня, ну ей помог магний, Д-вит и уменьшение рекомендуемого калоража на 70 ккал, потом процесс побежал. так что при схожей комплекции ей приходится меньше меня калорий потреблять, чтобы похудеть. я например худею если не больше 1300 калорий потребляю или могу и на 1500 худеть если физически трачу еще 200 хотя бы, а моей кузине приходится на 80 калорий меньше меня потреблять, хотя она весит  на 3 кг больше меня, а ростом выше всего на 1 сант.

Рита Скит написал:
, может тогда надо калораж суточный пересмотреть? на 50 калорий уменьшить, ну или наоборот увеличить трату энергии опять же на 50 калорий.

Я бегаю по 20-25 км в неделю, плюс делаю отжимания, приседания и упражнения с гантелями. Куда уж дальше увеличивать траты   С калоражем исследую сейчас. Снизила на 200 ккал, с 1700 до 1500 ккал в день, стало очень голодно. На 1600 ккал в день - терпимо, но жизнь как-то внезапно перестала быть радостной. Сегодня забила на калории, сижу, пью испанское вино и ем хамон, которые мне привезли в подарок. 

ВХ, можно попробывать есть как обычно 1700, но 2 раза в неделю делать 1500 (когда нет нагрузки) и посмотртеть на результат. если не поможет, тогда три раза в неделю 1600 делать, а иначе если ничего не делать, то возможно вы потребляете в неделю столько сколько тратите и тогда вес остановится. мне вот раньше худелось и на 1400 калорий, а щас на этих калориях вес поддерживается, хотя нагрузки я не уменьшала, но во-первых вес уменьшился и фиг знает насколько в процессе изменился метаболизм, раньше мне программа помогала, щас я сама ищу свой калораж!

Рита Скит, Это да. На новый вес энергия другая идёт- и обогрева меньше и выделения не те и по другому давление и всё обновляется. Мне толстухе в 107 было сытнее, чем толстушечке в 83)))

ВХ, )) Насмешили))

Рита Скит написал:
иначе если ничего не делать, то возможно вы потребляете в неделю столько сколько тратите и тогда вес остановится

Так, я всё научно посчитала. Если взять эту формулу
Women: BMR = 655 + (9.6 x weight in kg) + (1.8 x height in cm) - (4.7 x age in years) (1)
вот с этого сайта: https://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/bmr-formula.php, то получается, что калораж линейно зависит от веса. Точные цифры нам пока не важны. То есть, если обозначить вес за W, а калораж за C, получается:
С=AW+B (2)
где А и В - какие-то константы (пока не важно).
Но в то же время, при дефиците вес уменьшается. Новый вес в килограммах равняется:
W1=W0+(Съедено калорий - C)/7000*dt (3)
где dt - это время, а 7000 калорий примерно дают похудение на килограмм. Допустим, съедено калорий - это константа D. Тогда:
dW=W1-W0=(D-A*W-B)/7000*dt
dW/dt = (D-B-A*W)/7000
У нас получилось дифференциальное уравнение и его решение:
W(t)=(W0-Winf)exp(-A/7000*t)+Winf
где W0 - это начальный вес, а Winf вес в бесконечности, и он равен 
Winf=(D-B)/A
Я подставила свои данные, и в моём случае константы получились примерно такие:
A=12
B=1200 ккал
D=1750 ккал
Winf=45.8 кг
А мой график веса должен выглядеть примерно так:То есть, 1750 ккал - это мой бесдефицитный калораж при весе 46 кг. А если перестану бегать, то мой финальный вес будет 62 кг при таком же калораже. Чего я и хотела. Так что я всё правильно делаю.

ВХ, если вас все устраивает и вы довольны, может не стоит тогда обижатся на высказывания других по поводу "надо просто закрыть рот"? я тоже с лишним весом и похлеще вашего между прочим, но я совсем не обижаюсь, потому что знаю, что моя скорость похудения зависит от моего питания и спорта, а не от мифических странностей, при которых моя кузина ест 1500 калорий и худеет, а я ем 1500 и вообще не худею. если высчитывать не по стандартным формулам, которые не учитывают индивидуальности генетики и проб со здоровьем, а анализировать собственную динамику похудения на предложенные калории и менять эти калории, никах проблем и возмущений не будет. но главное - здоровье, так что если похудение есть не важно насколько оно медленное, тогда все в порядке и повода для гнева или обид быть не должно. я лично знаю много людей с нарушенным обменном веществ похлеще чем у меня, но они почему-то не жалуются, что им сложнее худеть, чем мне, и даже не обижаются на шуточки в стиле "хватит жрать". потому что реалисты, которым не чужда самоирония  так что я за такие жестокие высказывания, потому что большинство людей, которые жалуются, что при жестком контроле не могут похудеть, на самом деле нифига не контролируют, или просто ошибаются в том, сколько реально тратят, или вообще не знают свой базовый метоболизм, потому что при всем уважение ко всем формулам в 30 процентов случаев эти формулы ошибаются, иначе все с возрастом, ростом, весом и активностью как у меня худели бы на одинковых калориях, но факт в том, что это не так и разброс бывает порой даже больше 100 калорий.

Рита Скит, я не обижаюсь, а ставлю в известность, что кому-то тяжелее худеется, кому-то легче, и привела пример. А уж закрывать или нет рот - это решать не окружающим, а самому человеку. А "жестокие высказывания" - это почти всегда о том, чтобы выгулять своё белое пальто под предлогом "помощи другим". Может, сначала спросить других, нужна ли им такая карательная помощь, прежде чем наносить добро и причинять пользу?

ВХ, это просто точка зрения в жесткой, юморной форме, а у нас свобода слова, так что каждый имеет права высказатся, а нам выбирать: слушать или игнорировать, отвечать или промолчать, верить или возражать. разве нет? мне такой юмор нравится, а вам нет, но это ведь не значить, что все должны щадить ваши или мои чувства, когда обсуждают свою точку зрения в паблике? тем более, такую логичную  и вообще эта фраза не про то, что кому-то тяжело, а кому-то легко худеется, а о том, что если умеренно кушать худеется ВСЕМ без исключения, а если совсем не худеется, значит человек обманывать себя или всех вокруг. вот на такую лож и возникла фраза про "хватит жрать" или "закрыть рот".  а скорость похудения конечно разная и я тоже вам привела примеры почему эта скорость может быть разной 

Рита Скит, я тоже люблю жесткий юмор, особенно врачей- патологоанатом ов)))

Дебора, вот да, врачи умеют жесткачить, и не факт, что у гинеколога юмор будет мягче, чем у поталогоанатома 

Рита Скит, да. Помнится анекдот про гинеколога который убил цыганку. Суд. Он объясняется. Иду с работы, десять абортов, роды, патологии и так 12 часов у кресла, а тут цыганка говорит в подворотне; дай червонец, я тебе покажу....

Рита Скит, начнём с того, что свобода одного заканчивается там, где начинается свобода другого. Это про свободу слова. От того, что насилие или токсичность завернули в форму шутки, от этого они не перестали быть насилием или токсичностью. Это про юмор. Анекдот про "Вчера изнасиловали, позавчера изнасиловали, сегодня опять той же дорогой пойду" кому-то тоже кажется очень смешным. 
А так называемая "ложь" может скрывать что угодно. Например, внутреннее сопротивление навязанным извне стандартам или токсичности.

ВХ, шутки про насилие я тоже не поощеряю, но по поводу "хватит жрать" все равно не согласна, спорить дальше не буду, чтобы не скатиться в демагогию, но вы явно приувеличивается токсичность этого высказывания. как говорится "любишь жаловаться, что диеты не работают", люби и шуточки в ответ выслушивать, а нет, тогда и не ной, что ты ничего не кушаешь и полнеешь. так что если приходится выслушивать претензии того, кто заявляет, что он особенный, поэтому не может похудеть считая калории, логично, что возникает желание сказать "хватит жрать и похудеешь". понятно, что не все шутять, некоторые именно зло говорят с раздражением и презрением, но опять же я не реагирую негативно даже на такую злость, потому что я уверена в своем выборе, не ною, что не могу похудеть и еще я верю, что похудеть реально смогут все, если захотят, даже если мешают гормоны и генетика!  понятно, что часто такие обобщенные шутки выглядят невязчиво. но опять же мы не тепличные растения и живем в обществе, а не отшельниками и надо быть готовым ко всему. иначе нервы не выдержат и жестокий мир с помощью естественного отбора уничтожит нас.